参考例として、桜子が体験した「心地よいこと」 としてエクササイズの項目にまとめてみました。そちらのページもどうぞご覧下さい。

標準体重をはるかに超えてしまった方には、プールでのエクササイズがオススメです。水中のエクササイズは、普段の生活ではあまりできないような自由自在のポーズがとれることが良いですね。体重が重い方も、水中では負担を感じずに動けると思います。

桜子はウォーキングしない日は、スポーツクラブのプールに通うことが多いです。いつものメニューは、水中エクササイズのクラスに出て、空き時間でもくもくと水中ウォーキング。そのほかクロールでコースを泳ぎます。

エクササイズはインストラクターのいる30分のプログラム。水の中ですからあまり見えませんし、恥ずかしさもありません。みんなで楽しくできます。

水中ウォーキングは、単純な動作ですが意外と続くもの。こちらもウォーキングの項と同じように、楽しいことや叶えたい自分の姿を考えながら歩いています。20〜30分なんてあっという間です。

クロールはマスターしたいもののひとつですので、少しでも泳げるようになるように頑張っています。インストラクターが教えるクラスにも時々出ています。力を抜いて泳ぐととても気持がいいんですよ。

プールで過ごすときは１時間〜１時間半くらいです。